如今，荧光灯和 LED 灯泡、电视、智能手机、平板电脑、电子阅读器、电脑和笔记本电脑是人造蓝光的主要来源。事实上，随着技术的发展，我们暴露在人造蓝光下的次数越来越多。
在发达国家和发展中国家，大多数人至少拥有一台蓝色发光设备，许多人拥有多台设备。此外，随着人们寻找节能且价格合理的灯泡，强大的 LED 灯在工作场所、家中和街道上无处不在。
人造蓝光似乎不可避免。当我们下班回到家时，我们会打开家里的许多灯并继续看电视，直到该睡觉了。即使我们关了灯，LED 闹钟、充电灯和路灯也会整夜向我们的大脑发送信号。
日落后暴露在蓝光下会使大脑混乱并扰乱我们的生物钟。这是因为明亮的光线控制着我们的睡眠-觉醒周期——昼夜节律——并让我们的大脑知道何时睡觉和醒来。
我们眼睛的视网膜中有光感受器（称为光感受器），可以密切监测光线的变化。有趣的是，眼睛并不是我们感知光的唯一方式。皮肤也有光受体，这就是我们能够通过阳光照射产生维生素 D 的方式。
傍晚，我们感觉到光线正在减弱，一系列事件开始了。光感受器向大脑中称为下丘脑的视交叉上核 (SCN) 发送信息。SCN 然后告诉大脑中的松果体产生一种叫做褪黑激素的激素，它可以让我们为睡眠做好准备。褪黑激素水平在整个晚上都保持高水平，而在早晨，当相同的光感受器感觉到自然光的增加时，水平就会受到抑制。这向我们的身体发出唤醒信号。
不幸的是，我们在夜间不断暴露在屏幕、室内照明和路灯发出的蓝光下，会向大脑发送信号，表明现在还是白天。这会抑制褪黑激素的产生并扰乱正常的昼夜节律，从而导致睡眠不佳和其他健康问题。
2012 年，美国医学协会承认人工夜间灯光会扰乱人类的昼夜节律，从而直接影响健康。
