眼睛是人体重要的感官器官，但现代人们伴随着高科技发展，聚焦电脑屏幕的时间越来越长，使用电脑导致眼睛遭受的损害逐渐增多。为了保护我们的眼睛，特别是电脑族，需要遵循以下几点建议：
调整电脑屏幕
电脑屏幕应该调整到最佳观看角度。建议将显示器放置在离眼睛略高于桌面水平的位置，使得眼睛的上方看到屏幕顶部。还要限制显卡的颜色饱和度和亮度，减少对眼睛的刺激。通过这些调整，我们可以大大减轻眼睛疲劳的程度。
多休息，去掉眼睛的压力
长时间盯着电脑屏幕不动容易导致眼球疲劳。我们需要每隔45-60分钟休息5-10分钟，走动一下或看一些远处的景物缓解眼压。眼部按摩也是一种有效的放松眼球肌肉的方法。此外，阅读书籍或者报纸也是一个休息、放松视力的好方法。
摆脱眼镜框，换到适合自己的合适的眼睛装
配戴适合自己的眼镜可以减轻我??们的眼睛负担。眼镜镜片应该选择最适合个人需要的那种，比如说抗蓝光镜片，能够减少硬屏幕对人眼的伤害。另外，戴框眼镜时，我们需要确保眼镜适合面部轮廓，因为戴不合适的眼镜会带来更多的不适感甚至加重眼睛痛苦。
多吃对眼好的食物，保护眼睛健康
营养的摄取对眼睛健康极为重要。像维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄素等成分都能够保护眼睛的健康。人们可以多吃一些绿色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜和西红柿等。此外，杏仁、核桃、鱼、鸡肉等富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食品也非常有利于眼睛的健康。
总结
电脑已经成为我们日常生活必不可少的工具，但这并不意味着我们要牺牲自己的身体健康。通过上述的几点建议，我们可以做到注意电脑屏幕的角度，注意眼睛休息的时间，选择更合适的眼镜框架以及摄取对眼睛有益的食品，以保护我们的眼睛不受伤害，保证眼睛的健康。
