如果你是一个轻度睡眠者，在夜间与打鼾的伴侣、嘈杂的邻居或其他不需要的声音作斗争，你可能已经考虑买一些降噪耳机来帮助你睡得更好。但是，有这么多选择，你怎么知道哪些是最适合你的需求？在这篇博文中，我们将比较不同类型的降噪耳机，并给你一些提示，如何选择最适合睡眠的耳机。
什么是降噪耳机？
降噪耳机是减少到达你耳朵的环境噪音的设备。它们通过使用被动或主动降噪技术，或两者的结合来实现这一目的。
- 被动式降噪耳机通过在你的耳朵周围形成物理密封，防止声波进入，从而阻隔噪音。它们通常有耳尖或耳杯，紧贴在你的耳朵上，并由吸收或反射声音的材料制成。被动式降噪耳机能有效地阻隔高频声音，如人声、交通或鸟类，但在阻隔低频声音方面就不太行了，如发动机、风扇或打鼾声。
- 主动降噪耳机通过产生与到达你耳朵的噪音相反的声波来消除噪音，有效地将其消除。它们有拾取环境噪音的麦克风和产生抗噪音信号的处理器，然后通过耳机播放。主动降噪耳机能有效地阻挡低频声音，如发动机、风扇或打鼾声，但在阻挡高频声音，如人声、交通或鸟声方面就不那么好。
- 混合型降噪耳机结合了被动和主动降噪技术，提供了两个世界的最佳选择。它们既有在耳朵周围形成物理密封的耳尖或耳罩，又有产生抗噪信号的麦克风和处理器。混合型降噪耳机能够有效地阻隔高频和低频声音，使其成为最通用和最强大的选择。
降噪耳机对睡眠有什么好处？
降噪耳机可以通过以下方式帮助你改善睡眠。
- 减少干扰你睡眠的噪音量，这可以改善你的睡眠质量和持续时间，防止睡眠不足及其对你的健康和幸福的负面影响。
- 创造一个放松和舒缓的声音环境，这可以帮助你更快、更容易入睡，并减少压力和焦虑。你可以选择听白噪声、自然界的声音、音乐、播客、有声读物，或其他任何有助于你放松和入睡的东西。
- 保护你的听力，长期暴露在巨大的噪音中会使你的听力受损。降噪耳机可以降低到达你耳朵的声音的音量，并防止你调高音源的音量来淹没噪音。
如何选择最适合睡眠的降噪耳机
3m1110&1100 ：1110带线，效果优于1100一点点，二者第一次戴效果都很好，但是很快效果就会变差，我是油耳，基本用一两次就能够感到可闻的差别。
安耳悠color：我由于长期使用耳塞的原因，耳道应该是有所扩张？所以color里面蓝色、红色还行，其他三种颜色的感觉由于模具的原因偏小。但即使是较大的蓝色、红色，其效果是不如第一次使用的1100&1110的，大概能够听到鼠标的声音。
decibullz：国内只有那么一两个卖家，买300多，美亚是25刀，利润很高。效果上令我很失望，这个耳塞的特点是能够自己制作耳模，然而事实证明想要达到NRR 31的效果几乎不可能，自己制作的模具很难完美的贴合耳朵，效果与color类似，但是佩戴上其实并不如color。
swedsafe sleep：这个是我买decibullz里送的，效果很惊艳，但是佩戴上有点缺陷，这个是大号，能够比较好的贴合我的耳道，其效果堪比3m x5a耳罩（下面会讲），由于目前只用了一次，所以只评价这一次的，隔音明显强于3m 1100，但是因为耳塞比较粗，所以睡一晚耳道胀痛。这个是准备回购的。
swedsafe还有别的耳塞，店家同时还送了一个小号的耳塞，对我来说塞不紧，所以就没用。
3m x5a：这个大概是世界上效果最好的隔音耳塞/耳罩，效果一流，带上就能够感觉到这个东西和一众耳塞巨大的差距。缺点是佩戴，腔体巨大，无法侧睡，而且夹头（不夹紧会漏音，造成桶音，甚至让人感觉声音变大），热。
