现代人对手机的依赖越来越深，很多人会把大部分的时间都花在了手机上。这不仅浪费了时间，也浪费了生命。因此，我们需要找到一些方法来减少对手机的依赖，提高生活质量。下面是一些简单易行的方法，可以帮助你不再花太多的时间玩手机。
1. 阻止毒瘤应用的通知
毒瘤应用通知会不断地打扰到你的生活，让你无法集中注意力。为了不让这些通知打扰到你，你可以在应用设置中禁止弹出通知。这样一来，在你非必要使用这些应用的时候，不会受到它们不停的通知。
2. 调整屏幕亮度和色彩
手机的屏幕会对我们的身体产生不良影响，比如造成视力损伤。为了减少这些影响，你可以调整屏幕的亮度和色彩。亮度可以调低，色彩可以调成柔和一些的颜色，这样可以有效降低对眼睛的刺激。
3. 设置定时器和限制
我们可以为自己设定一个定时器，来限制自己使用手机的时间。比如，在有需要的时候，你可以设置一个30分钟或者1小时的定时器，在定时器到时后，将手机放下，进行其他的事情。还有一种方法是，你可以下载一些软件来限制你使用手机的时间，这样时间到了，手机就会被锁住。
结语
手机是现代人生活中必不可少的东西，但是过度地玩手机会对我们的生活造成很大的影响。因此，我们需要找到一些方法来减少对手机的依赖，提高生活质量。以上三个方法可以帮助你达到这个目的，希望对你有所帮助。
