大多数时候，当我们谈论成瘾问题时，重点是吸毒、酗酒甚至是性瘾等问题。值得庆幸的是，对于这些重大问题，我们有机会获得治疗计划，而这些治疗计划又帮助了数百万人克服这些斗争。
但是，如果上瘾是一些更容易接受的事情，如电话成瘾，会发生什么？我们很多人都有这种无声的挣扎，但因为它不被认为像其他类型的成瘾那样有害，所以没有那么认真对待。
可以肯定的是，电话成瘾是一个真实的事情，你甚至可能在没有意识到发生了什么的情况下就在处理它。你应该认识到手机成瘾的警告信号，玩手机上瘾的5个症状包括：
1.没有它，你哪里也去不了
手机成瘾的第一个迹象是，你觉得你去哪里都要带着它。这包括像厕所这样的地方，甚至没有必要带着它。
你还可能有一种冲动，即使你不使用它，也要一直把它放在身边。你就会一直觉得你必须把你的宝贝手机24小时放在你身边，这是一个巨大的信号。
2.你有检查每个通知的冲动
听到这种通知的声音会让人上瘾。而实际上，一些应用程序公司精心设计了他们希望通知在我们的屏幕上弹出的方式，以便我们可以一次又一次地打开这些应用程序。
所以，如果你发现你很难不去检查每一个通知，包括那些你知道不是那么紧急的通知，你可能对你的手机上瘾了。
3.你沉迷于滚动浏览相同的应用程序
我们中的许多人都犯了这样的错误：从一个应用程序中注销，几秒钟后又重新登录。我们甚至可能有一些类似的应用程序，我们强迫性地滚动浏览，只是为了看到一整天的相同帖子。
这种强迫性的滚动并不健康，在社交媒体应用程序中尤其常见。这是手机成瘾的另一个迹象，你应该注意到。
4.你的手机使用正在影响你的生活
手机成瘾可能有一些非常严重的后果。当你粘在屏幕上时，你可能会分心到上班迟到，甚至造成交通事故。
上瘾还可能导致你的身体健康受到影响，这也可能导致偏头痛和姿势问题，仅举几例。这些表明，过度使用手机会产生一些实际影响。
你应该评估你是否经历过其中的一些问题，以及手机成瘾是否是根本原因。
5.你以前经历过戒断症状
确保你优先考虑你的健康的一个方法是休息。这可以以社交媒体休息的形式出现，或者只是远离手机的时期。
如果在这些休息期间，你经历了焦虑、情绪波动或任何其他不寻常的症状，这些就是戒断症状。这是另一个指标，表明你可能过度使用你的手机。
