现代人已经离不开手机，手机不仅可以打电话、听音乐、看视频等，还可以下载各种应用来丰富我们的生活。但是，如果使用不当，手机也会对我们的身体和情绪造成不良影响。今天我们来看一下如何科学地使用手机。
保护视力
现在很多人眼睛度数越来越高，一部分原因是长时间的使用电子产品。因此，我们应该注意如下几点来保护我们的视力。
用眼间隔：我们在使用手机或电脑时应该遵循20-20-20法则：每20分钟休息20秒钟，人远离屏幕并做20次眼球运动。这样可以缓解眼疲劳，减少眼睛疲劳症状。
调整亮度：使用手机时应该根据环境来调整亮度。在光线很强的环境下使用手机，亮度过大会使眼睛疲劳。在光线较暗的环境下使用手机，则应该稍微调高亮度，否则会有黑屏、打字等困难。
灯光较暗的环境下不要使用手机：在灯光较暗的环境下使用手机，对眼睛刺激较大，容易造成近视等问题。
保护听力
现代人一般都会带上耳机，这样可以随时听音乐、视频等。但是，如果使用不当，也会对我们的听力造成伤害。下面，我们来看一下如何正确使用耳机来保护听力。
音量调节：音量应该控制在70分贝以下，不要超过80分贝，这样可以减少对听力的损伤。
时间控制：使用耳机的时间也应该控制，一般不要超过2个小时。
选择好的耳机：选择好的耳机可以减少外界噪音的干扰，我们不需要选择价格最贵的耳机，但也不要选择劣质耳机。
保护身体
长时间使用手机也会对我们的身体造成不良影响，下面我们来看一下如何保护我们的身体。
控制使用时间：不要长时间使用手机，尤其是新型手机，它们会有辐射。一般每次使用不超过1小时。
正确使用姿势：长时间低头看手机会对颈椎造成不小的负担，因此，在使用手机时，应该保持好的姿态，不要过度垂头或仰头。
使用绿色应用：我们应该经常清理手机中的垃圾，不要下载那些带有病毒的应用，这样可以保障我们的手机系统的安全性。
总之，手机就像一把双刃剑，我们要明确手机对我们的优点和缺点，扬长避短，科学地使用手机是我们的责任和义务。
