第一步：打开“屏幕使用时间”设置
在iOS 12及以上版本中，进入“设置”，选择“屏幕使用时间”，即可看到屏幕使用情况。如果是首次进入该设置，需要先设置“限制使用时间”和“限制通知”，这样才能在屏幕显示上显示相关数据。
第二步：查看屏幕使用情况
在“屏幕使用时间”设置中，会显示过去的24小时或7天内的屏幕使用情况，包括整体使用时间和每个应用程序的使用时间。用户还可以点击“显示活动”按钮，查看每天具体的屏幕使用情况。
第三步：设置屏幕时间
用户可以通过“屏幕使用时间”设置中的“限制使用时间”选项，设置每日使用的小时数限制，防止过度使用导致的疲劳和视力问题。用户还可以根据自己的需要设置屏幕时间，例如设置工作日使用时间和周末使用时间不同。
第四步：设置应用程序时间限制
用户可以通过“应用程序使用时间”选项针对每个应用程序设置使用时间限制。例如，用户可以在每日设置Netflix使用时间仅为1小时。当应用程序使用时间到达设定限制时，该应用程序将会被锁定。
第五步：使用“睡眠模式”
在“屏幕使用时间”设置中，用户可以选择使用“睡眠模式”，将iPhone设置为每天晚上自动关闭，从而避免睡前对于手机使用的影响。同时也可以更改“睡眠模式”的设置，在每晚“睡眠模式”启动前提供提醒。
总结
屏幕时间设置可以帮助我们更好的控制手机使用时间，避免过度使用导致的健康问题。同时，根据具体情况，合理设置屏幕使用时间和应用程序使用时间限制，可以更好地平衡工作和生活。
