随着科技的发展，人们越来越多的时间都在电脑前度过。无论是工作、娱乐还是学习，都会长时间面对电脑屏幕。但是长期对着电脑却会对眼睛、脊椎、大脑等带来不良的影响。同时，电脑也令人容易感到疲惫，我们需要补充营养成分以保证身体健康。
要吃哪些食物？
1.蓝莓：电脑辐射会对眼睛带来损伤，而蓝莓含有很多维生素和天然抗氧化物（抗氧化剂可以减少电脑辐射造成的眼睛伤害），因此在面对电脑时食用适量的蓝莓可以缓解眼睛疲劳。
2.鸡肉：电脑可能影响到身体的免疫系统，因此需要摄入足够的蛋白质以增强身体的免疫力。而鸡肉是最佳的蛋白质来源之一，同时也富含必要的氨基酸。
3.全谷物：全谷物中的碳水化合物能够为人的大脑提供足够的能量。而在电脑前长时间工作容易导致脑部疲劳，因此适量食用全谷物可以帮助人的大脑恢复精力。
需要注意哪些方面？
1.补充水分：在面对电脑时容易口渴，因此需要注意补充水分。喝足够的水可以减少电脑辐射对身体的损害，同时也可以减轻身体疲劳感。
2.不要食用过多盐分：过多盐分会导致身体保水不足，而人在面对电脑时本来就需要更多的水分，因此我们应尽量减少盐分的摄入。
3.注意饮食平衡：尽管我们需要摄入一些特定的营养成分来应对电脑带来的伤害，但是这并不意味着我们可以忽略饮食的平衡。只有保持饮食平衡，身体才能保持整体健康。
总结
在长期面对电脑的情况下，我们需要摄入一些特定的营养成分以保证身体健康。蓝莓、鸡肉、全谷物等食物都是我们需要食用的，同时我们也需要注意补充水分、减少过多盐分的摄入和保持饮食平衡。
