随着电脑的普及，越来越多的人每天长时间地使用电脑，但这也给我们带来了一些健康问题，比如颈椎疼痛。那么，电脑玩多了颈椎疼怎么办呢？接下来，本文就为大家介绍一些有效的缓解颈椎疼痛的方法。
正确的坐姿
正确的坐姿对于缓解颈椎疼痛非常重要。首先，你应该选择一把符合人体工程学的椅子，保证腰部和背部能够获得足够的支撑。然后，你需要调整椅子的高度，保证眼睛与电脑屏幕在同一条水平线上。同时，你的手肘应该与桌面成为直角，手臂放在椅子上自然垂直。最后，你要放松肩膀，让头和脖子自然地向前或向后，不要弯着或拧着。
伸展和运动
长时间的坐着会导致颈椎僵硬，而伸展和运动则可以缓解颈椎疼痛。你可以进行一些简单的颈部伸展，比如左右转头、上下转头、左右转头并同时倾斜头部等。此外，你还可以进行一些轻度的有氧运动，比如散步、跑步、游泳等，这些运动能够增强肌肉和韧带的弹性，减轻颈椎疼痛的症状。
按摩和理疗
按摩和理疗也是缓解颈椎疼痛的有效方法之一。你可以选择按摩、针灸、理疗等方法，这些方法可以促进血液循环，减轻肌肉和韧带的疲劳和紧张。另外，你也可以使用一些电子理疗仪，这些仪器可以产生红外线和其它的物理治疗方法，达到缓解颈椎疼痛的目的。
注意姿势和用眼卫生
除了正确的坐姿和伸展运动以外，你还需要注意姿势和用眼卫生。首先，你需要避免长时间低头、弯腰、扭曲脖子等不良习惯。这些习惯会加重颈椎的负担，引起颈椎疼痛。其次，你需要遵循布娃娃规律，每过20分钟，远离电脑屏幕，进行一些眼部保健操或闭目养神。此外，你还需要增加眨眼的次数，保证眼部湿润。
总之，在长时间使用电脑的过程中，正确的坐姿和伸展运动、按摩和理疗、注意姿势和用眼卫生都非常重要。只有科学地使用电脑，才能避免颈椎疼痛等健康问题的出现。
