电脑椅是办公室或家庭办公室不可或缺的家具之一。在长时间的办公中，如何正确地调整电脑椅的各个部位，尤其是靠背，能更好地保护我们的腰椎和颈椎，减少疲劳和不适感。下面我们讲述一下电脑椅怎么调节靠背。
1. 靠背高度调节
首先需要注意的是，电脑椅的靠背高度需要根据个人身材和习惯进行调节，才能保证正常使用时的最佳舒适度。 在调节靠背高度时，要将靠背调整到适合自己的高度，头部和脖子能够顺畅地与靠背接触。调节过高或过低都会影响整个身体的坐姿，会导致颈部和脊椎的不舒适感，甚至带来严重的后果。
2. 靠背角度调节
在调节电脑椅的靠背角度时，要让自己坐得舒适，没有任何不适感。靠背弯曲角度应该在110度左右，为了保持正常的眼睛视线，不会对眼睛造成负担。调整好靠背角度之后，可以进行试坐，不断微调至舒适为止。
3. 靠背前后调节
靠背前后调节可以帮助我们找到最舒适的姿势，可以调整到大约5厘米的范围内。在进行前后调节时，需要注意整个身体的坐姿，靠背调整到位之后，要测试一下是否会对自己的膝盖或其他部位造成压迫，避免压迫带来的不适感或者伤害。
4. 靠背软硬度调节
最后，还需要注意的是靠背的软硬度调节。如果靠背过于软，脊椎无法获得足够的支撑，那么会对腰椎产生很大的压迫，出现腰部疼痛的情况。如果过于硬，又会对脊椎和颈部产生不适感，最好的办法是根据自己的需要逐渐微调，找到一种最适合自己的软硬度，可以根据个人喜好进行调节。
结语
电脑椅的调节方法是不难的，但需要注意的细节却非常多。正确的调整方法可以让我们在办公中不受疲劳和不适感的困扰，更好地呵护自己的身体。如果还不知道如何调节电脑椅，那么请认真阅读以上方法并进行试坐，相信你一定会找到最适合自己的舒适姿势。
