现代人工作和生活都需要长时间面对电脑屏幕，其中的蓝光会引发眼睛疲劳、头痛，破坏我们的睡眠周期，我们还可能出现不良的视觉后遗症，如近视等。为了减少这些风险，我们可以调整电脑屏幕的颜色和亮度。
如何调整屏幕颜色
我们可以选择使用屏幕滤镜，例如 f.lux 等软件，它可以根据我们的时区自动调整颜色的温度，并在不同时间段降低蓝光的含量，减少眼睛疲劳。如果您的电脑没有安装滤镜软件，您也可以通过屏幕设置自动调整颜色。在 Windows 操作系统中，您可以在 “显示设置-颜色管理” 中找到颜色校准工具，按照提示进行操作。
如何调整屏幕亮度
将屏幕调整到较低的亮度也是很重要的。如果您的屏幕亮度过高，这会导致眼镜和颅内压力增加，同时对我们的睡眠产生影响。您可以通过下面的步骤将电脑屏幕亮度调整到合适的值。
打开您的 “控制面板” （Windows）或 “系统偏好设置” （Mac）。
在菜单中，选择 “显示” 选项。
移动滑块，将屏幕亮度调整到您认为合适的位置。
其他调整电脑屏幕的方法
除了上述方法外，还有其他的方法来减轻长时间使用电脑屏幕的压力。
确保眼睛和屏幕之间的距离足够。
调整座位和屏幕高度，以保持正确的身体姿势。
缩小字体或调整分辨率，以减少眼睛疲劳。
定期休息，每 20 分钟看见屏幕，休息 20 秒钟，看远处或者闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。
总之，调整电脑屏幕是减少眼睛疲劳、保护视力健康的有效方法。在使用电脑时，我们应该注意电脑屏幕的设置，以降低潜在风险。
