对于长时间使用电脑的人来说，眼睛疲劳已经成为了一个很大的问题。而大部分人可能都知道，减少电脑使用的时间可以缓解这种疲劳感，但对于那些在工作中必须长时间使用电脑的人来说，这种方法显然并不可行。那么，有没有什么办法可以缓解这种疲劳呢？其实，答案是肯定的，那就是通过调节电脑屏幕的光度来达到缓解眼睛疲劳的目的。
什么是电脑光度？
电脑屏幕的光度指的是屏幕的亮度，也就是在不同环境光线下，屏幕所显现的亮度。光度过高或过低都会对眼睛产生一定的影响，因此合理调节电脑屏幕的光度对于保护视力是非常有必要的。
如何调节电脑的光度？
很多人会选择关闭屏幕或是缩小字体大小的方式来减轻眼部疲劳，但实际上这并不是最好的选择。下面我们来介绍一下如何正确地调节电脑屏幕的光度。
第一步：选择适合的屏幕亮度
我们可以通过调节屏幕的亮度来达到调节光度的目的。首先，我们需要选择一个适合我们的环境光线的屏幕亮度。一般来说，当房间光线较暗或者在晚上使用电脑时，我们应该选择较低的屏幕亮度，例如20%-30%；当房间光线充足或者在白天使用电脑时，我们可以选择较高的屏幕亮度，例如50%-70%。
第二步：调节对比度
对比度是屏幕上最暗和最亮的颜色之间的比例。适当地调整对比度可以使屏幕上的图形更清晰，同时也可以减轻眼部疲劳。如果您发现屏幕上的图像颜色过于浅或过于深，可以适当地调整对比度。一般来说，对比度的合理范围应该在60%-80%之间。
第三步：调节色温
色温指的是屏幕中的色彩，是指屏幕所显示的颜色对应于标准光源的颜色温度。如果我们在夜间使用电脑，屏幕显示的蓝光会对眼睛造成一定的伤害。因此，为了保护视力，我们可以调节屏幕的色温，使其偏向温暖色系。例如，Mac电脑自带了“Night Shift”模式，可以使屏幕发出较少的蓝光，适合夜间使用。
总结
通过正确地调节电脑屏幕的光度，可以达到缓解眼睛疲劳的目的。我们可以根据不同的环境光线来选择适合的屏幕亮度，并在此基础上进行对比度和色温的合理调节。在长时间使用电脑的过程中，适当地多做眼部保健操也是非常有必要的。
