对于现代人而言，长时间面对电脑已经成为家常便饭，但是久坐电脑前容易导致视觉疲劳、眼睛干涩等问题。因此，我们需要调整电脑的亮度和对比度来减少对眼睛的伤害，下面就为大家介绍如何调节电脑的显示效果以达到最佳亮度和对比度。
1.没有标准答案
首先需要了解的是，通常情况下并没有一个唯一的最佳亮度和对比度值，因为不同的人有不同的视力和其他健康条件，如敏感度、周围光线、工作环境等等，对显示器显示效果的需求也会不同。所以说，最佳的亮度和对比度设置是根据个人需要而定的。
2.靠眼力调整
在我们日常的使用中，我们可以凭借自己的眼力直接调整最舒适的亮度和对比度。务必避免设置过亮或过暗，这样会让眼睛疲劳，无法长时间集中精力工作。
3.辅助工具调整
除了靠眼力调整，也可以依靠一些辅助工具来调整电脑的亮度和对比度。比如说在Windows系统中，有一个名为“夜灯”的功能，能够减少屏幕的蓝光，缓解眼睛的疲劳感。同样的，Apple系统也有“夜览”功能。
4.视频及图片质量
对比度设置会对相片及视频的观看产生影响。电脑亮度太低或对比度不足，可能会看不清法律条款也可能会影响更广泛范围的应用
5.眼保健操
即使已经设置了合适的亮度和对比度，我们在工作中仍需要注意定期视觉保护。在长时间使用电脑的过程中，我们可以隔一段时间停下来做一些眼部保健操，以缓解眼睛疲劳。例如每隔一小时远眺窗外，移动眼珠放松眼肌。
6.养成好习惯
最后，我们要注意养成良好的使用习惯，例如不能在光线过强或过弱环境下使用电脑，在夜间或弱光下使用时，最好减少电脑屏幕亮度，并且让环境更加明亮，防止屏幕反差过大伤害眼睛。
综上所述，设置电脑的亮度和对比度是很重要的。我们需要因人而异地调整亮度和对比度，避免过亮和过暗，也可以借助辅助工具来帮助我们。但是要记住，视力保护是长期的工作，除了调整亮度和对比度外，还需要注意眼部保健操和使用习惯的规范。
