学习的重心都逐渐从传统的办公室、教室转移到了电脑前。越来越多的人需要长时间对着电脑，这样的习惯对眼睛和身体健康都是一大挑战。下面为您介绍长期对着电脑应该吃什么食品来保持身体健康。
1.鱼类
长时间对着电脑，眼睛会感觉干涩、疲劳等不适。鱼类富含DHA，能够改善眼部疲劳，保护我们的视力，推荐鲑鱼、鳕鱼等。
2.坚果类
坚果类富含不饱和脂肪酸、纤维素等，能够促进大脑的发育、保持精神状态良好。推荐核桃、腰果、杏仁等。
3.深绿色蔬菜
油菜、芹菜等深绿色蔬菜中富含β-胡萝卜素、叶黄素等成分，能够有效减缓眼睛疲劳，有益保健视力。
4.水果类
水果富含维生素C，能够加速细胞代谢。同时含有大量的抗氧化物质，能够保护身体不受电磁辐射的伤害。推荐柑桔、苹果、葡萄等。
5.蛋类
蛋类中含有各种氨基酸、维生素、矿物质等对身体有益的成分，能够提供身体充足的营养。推荐全蛋、蛋白粉等。
6.全谷类
全谷类富含大量纤维素、蛋白质等营养元素。能够加强肠胃蠕动，保持消化道的健康。推荐糙米、小麦胚芽、黑麦粉等。
以上这些食品在长期对着电脑的时候需要多加注意，应该多加食用，以保证身体的健康。
总之，身体健康才是最重要的，工作学习时要养成良好的生活习惯，合理饮食、适当休息、适量运动都是必不可少的。
