手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但是过度依赖手机可能会影响我们的健康和生活质量。在如今的数字世界中，控制不玩手机可能有些困难，但是我们可以采取一些措施来帮助自己减少手机使用时间，提高生活质量。
保持健康生活方式
过度久坐不仅会增加患病的风险，还会增加我们使用手机的时间。应该保持健康生活方式，例如坚持锻炼身体，多参加户外活动，每天保证充足的睡眠时间。这样能够让我们的身体更加健康，也会减少对于手机的依赖程度。
设定时间限制
我们可以设定一个时间限制，例如每天只能使用手机两个小时。这样可以帮助我们更好地控制自己的手机使用时间，同时也给了我们更多的时间去做其他事情，例如看书、锻炼或跟家人朋友面对面交流。
离开手机远点
当我们感到无聊时，我们很容易会拿起手机来打发时间。为了减少手机使用时间，我们可以将手机放远一点，例如放在桌子上或者放在行李箱里面。这样可以让我们专注于其他事情，也可以避免我们不必要的手机使用。
引导注意力
当我们感到焦虑或无聊时，我们很容易会想到拿起手机来消除焦虑或打发时间。但其实我们有更好的方法来引导注意力，例如冥想、写日记、听音乐等。这些方法可以有效帮助我们放松身心，缓解焦虑和无聊。
总结
手机对于我们的生活和工作有着重要的作用，但是过度依赖手机可能会对我们的健康和生活质量造成负面影响。控制不玩手机可能有些难度，但是我们可以通过保持健康生活方式、设定时间限制、离开手机远点、引导注意力等方法来帮助自己更好地控制手机使用时间，提高生活质量。
