如今，随着智能手机的普及，越来越多的人受到了手机的诱惑。当然，使用手机也有很多好处，比如它可以帮助你随时随地收发邮件、看视频、听音乐等。但是，如果你沉迷于手机，就会让你失去时间、焦虑不安，甚至会影响到你的健康和人际关系。下面介绍几种方法，可以帮助你控制自己不玩手机。
制定计划和限制
你可以制定一个计划，规定你在每天玩手机的时间。例如，你只在早上起床后和晚上睡觉前使用手机。同时，你也可以将手机使用的时间限制在一定的范围内，如每次使用手机只能不超过30分钟。如果你无法坚持这个计划或限制，那么你可以使用手机应用程序来帮助你管理自己的时间。这些应用程序可以帮助你监控你使用手机的时间，并在你超出限制时向你发出警告。
寻找替代品
如果你发现自己不由自主地拿起手机，那么你可以尝试寻找其他替代品。你可以找一些书籍、杂志或其他娱乐设备来代替手机，比如打乒乓球、做健身等。另外，建议你在晚餐或聚会时放下手机，与朋友或家人进行交流。这样可以增强人际关系，减少对手机的沉迷。
设定目标
当你有一个明确的目标时，你会更加专注于实现这个目标，而不会被手机所干扰。你可以设定一个目标，如学一门新技能、学习一门新语言、练习一项运动等。如果你有一个明确的目标，你就会更容易坚持不使用手机，把注意力集中在目标上。
总之，控制自己使用手机并不是一件容易的事情，但只要你制定一个计划、寻找替代品并设定目标，你就可以更好地控制自己的行为。另外，你还可以将手机设定为静音或关闭来避免自己在不必要的时候被强制分心。
