现代社会中有许多事物都能成为人们的「毒瘤」，其中手机可能算是最大的一个。频繁使用手机能让人失去清晰的思考能力，影响心理健康。所以，如何克制自己不玩手机，就成了很多人面临的难题。
为什么要克制自己不玩手机
每个人都知道，过度使用手机会对身体和心理造成伤害，但很少有人真正能克制自己不玩。这是因为「稍稍刺激一下手机，就可以得到即时的满足感」，这就是手机成瘾的特点之一。
长期玩手机会对眼睛造成伤害，频繁接收消息也会给大脑带来不必要的压力，最终会导致注意力不集中、困倦疲惫等状态。此外，手机游戏和社交媒体、视频 APP 等也能让使用者「忘乎所以」，而忽略掉繁重的工作和学习任务。
如何克制自己不玩手机
克制自己不玩手机的方法是多种多样的，可以视个人情境和需求选择合适的方法。以下是几种比较有效的方法：
1. 充实生活
手机成瘾的主要原因是因为个人生活单调乏味。充实生活，并让其变得更加有趣，会让自己进一步摆脱手机成瘾。这时你可能会问：充实什么生活？可以尝试过度使用手机之前做过的事情，如和朋友聚会、读一本新书、跑步、做健身等。
2. 设定计划
设定使用手机的时间表和计划，可以帮助自己更好地控制自己对手机的渴望。例如，在学习或工作场合，可以设定「每用一个小时手机，可获得 30 分钟使用」等奖励制度，这样就能不影响效率地完成必要的任务，同时也能满足自己对手机的需求。
3. 做其他有意思的事情
只是单纯地告诉自己「不要玩手机」是不够的，需要在精神上做出补偿。可以尝试做一些自己喜欢的事情来消磨时间，比如阅读新闻、听音乐、学习新的技能等。这样可以减少想去碰手机的欲望和压力。
结语
手机已经成了人们的生活必备品。与此同时，手机成瘾对我们的影响也变得越来越突出。克制自己不玩手机并不是一件容易的事，但我们需要在潜意识中，牢记暴露给手机的时间越少，我们就能更加专注于目前的活动，从而在工作和生活中得到更好的表现。
