如今的孩子随时可以使用智能手机和其他数字设备，这些设备虽然带来了很多便利，但其负面影响也越来越明显。过多地使用手机会影响孩子的眼睛健康、学习成绩以及社交能力，因此，作为家长，我们有责任帮助孩子戒掉手机。
建立规矩
如果您希望孩子戒掉手机，首先需要建立一些规矩。打造一个没有手机的时间表，比如晚饭时间三十分钟以前不使用手机，或者在家庭活动、娱乐和学习时间内不使用手机。坚持这个规矩很重要，这样孩子在使用手机方面，就有更多的自制能力。
示范其它的兴趣爱好
当孩子在进行其他的事情时，就没有时间去使用手机。如果孩子喜欢的是运动或者其他的户外活动，我们就应该多跟他一起去外面活动。同时，我们可以买给孩子一些别的玩具，例如搭积木、画画或者阅读等，让孩子在参与其他活动的过程中感受到快乐，从而放下手机。除此之外，建议不要让孩子狂热地追随社交媒体的炫耀文化，这样孩子就会更容易控制自己的手机使用时间。
减少手机使用
为了帮助孩子戒掉手机，我们可以逐渐减少孩子在手机上花费的时间。每天减少五分钟，然后逐渐扩大。此外在手机上设置一个时间提醒器，在使用手机到一定时间时，手机会自动提示你停下来。聪明父母可以设置一个密码，这样孩子在不请示的情况下就不能使用手机。大人的监管和引导，对孩子戒掉手机非常重要。
总结
总的来说，帮助孩子戒掉手机并不是一件容易的事情。但是，如果家长们制定出合理的规矩，示范其他的兴趣爱好，减少手机使用，那么戒掉手机并不是一件不可能的事情。父母应该在孩子戒掉手机的过程中，给予孩子充分的支持和鼓励，引导他们更加积极地投入到学习和活动中，健康成长。
