手机已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。虽然手机带给我们很多便利，但是过度使用手机会导致手机瘾，这种瘾症会对人的身心健康带来负面影响。 一些研究表明，手机瘾引起的身体和心理问题包括头痛、失眠、焦虑和抑郁等情况。
怎样判断自己是否患有手机瘾？
平时你是否对手机过度依赖，每时每刻都要留意手机的最新消息？你是否经常忘记时间，在玩手机的时候超时？你是否总是把注意力放在可能收到的信息上，而忽略了周围的人和事？如果你的答案是肯定的，那么你很可能患有手机瘾。
戒掉手机瘾的方法
在一些应该脱离手机的时间里，放下手机。在课堂、会议、聚会、吃饭、私人时间等时刻，不要看手机。可以使用一些应用程序来控制你的手机使用，例如，在特定时间段内设置静音。
在使用手机时，请记得开启“蓝光过滤器”以减少对眼睛的危害。减少在床上使用手机的时间，以更好地睡眠。每天进行一些运动，如散步或跑步。找到其他爱好并积极参与从而减少对手机的依赖。
戒掉手机瘾，这是一个过程
如果你决定戒掉手机瘾，这不是一个简单的过程。一开始，你可能会感到非常不舒服。但是，只要坚持下去，戒掉手机瘾是完全有可能的。在这个过程中，你可能需要爱人、朋友的支持和理解，以及更主动的寻找新的经历和刺激，以减少对手机的依赖。
总之，戒掉手机瘾是非常值得的。它能够提高你的身心健康，提高对周围事物的关注度以及更好地掌握自己的时间安排。走出手机的包围圈，你可能会发现自己不再像以前那么紧张，你会有更多的时间来思考和反思，体会生活的真谛。
