随着社会的进步和科技的发展，手机逐渐成为了人们生活中必不可少的物品之一。而对于初三学生来说，手机也扮演了越来越重要的角色，甚至会让他们产生上瘾的现象。那么，当初三学生玩手机上瘾时，该如何快速缓解这种情况呢？
认清自己沉迷手机的根源
首先，初三学生应该认清自己沉迷手机的根源，以便从源头上解决问题。通常来说，初三学生沉迷手机主要是因为在学业和生活压力下寻求一种排解心理压抑的渠道。此时，他们需要找到其他更为健康的解决方式，比如进行体育锻炼、看书、和朋友一起打游戏等。
制定科学合理的时间计划
其次，初三学生需要制定科学合理的时间计划。学生应该根据自己的时间安排和学习进度，制定出一个详细的时间计划。在计划中，除了考试和日常作业的安排外，还应该安排一些休闲娱乐活动以便减轻学习压力。在这个时间计划中，学生应该为自己留出一定的玩手机时间，但要控制在适当的范围之内。
控制使用手机的时间和频率
除了制定时间计划之外，在日常使用手机时，初三学生还应该控制自己使用手机的时间和频率。比如，在学习期间可以暂时将手机静音或放在别的房间，减少接收外界干扰，把注意力集中在学习上。同时，学生也要坚持不在睡觉前玩手机，以保证充足的睡眠。
建立正确的价值观念
最后，对于初三学生来说，在平时要建立正确的价值观念，了解手机对自己身心健康的影响。在学习和生活中，把手机视作一种工具，而不是一种消遣娱乐的方式。同时，要切实体会到在手机之外，还有更多的事情值得去做，比如体育锻炼、阅读、和家人朋友交流等。
总之，初三学生玩手机上瘾是一种常见的问题。在解决这个问题时，学生需要认清自己沉迷手机的原因，并制定科学合理的时间计划和控制使用手机的时间和频率。同时，在平时也要建立正确的价值观念，认识到手机只是一种工具而已。
