在现代社会，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。但是过量地使用手机会对身体和心理健康造成影响。为了保持健康的生活方式，我们需要控制自己对手机的使用。下面是一些方法，可以帮助你控制自己不玩手机。
制定一个计划，确保每天不超过规定时间使用手机
制定一个计划并坚持它可以帮助我们控制自己使用手机的时间。首先，计算一下自己每天需要使用手机的时间，包括工作和娱乐。然后，制定一个时间表，确保每天使用时间不超过规定时间。最后，严格按照计划执行，切勿超时使用。
保持关注和专注，减少干扰
在使用手机时，许多应用程序可以分散我们的注意力，引起我们的分心。为了减少这些干扰，我们需要学会保持关注和专注。我们可以通过关闭通知、将手机置于静音或飞行模式来减少干扰。另外，我们可以使用专门设计的应用程序，例如番茄时钟等，来帮助我们保持专注，减少分散注意力的现象。
在必要的时候关闭手机
当我们需要专注于某项重要事情时，关闭手机可能是一个好的选择。例如，当我们需要完成工作任务、学习或者参加会议时，关闭手机可以帮助我们保持专注。在短时间内关闭手机并不会对我们的日常生活造成很大的影响，反而可以帮助我们提高效率，减少时间的浪费。
营造一个健康的生活环境
为了控制自己的手机使用时间，我们需要营造一个健康的生活环境。这包括保持健康的作息时间、摆脱不良的生活习惯，例如抽烟、喝酒等，并保持充足的睡眠。这样可以帮助我们保持健康的身体和心理状态。如果我们的身体和心理状态良好，将更有可能拥有良好的自控能力，从而更容易控制自己的手机使用时间。
总结
控制自己的手机使用时间对我们的身体和心理健康非常重要，然而，这并不是一件容易的事情。通过制定计划、保持关注和专注、关闭手机等方法，我们可以帮助自己控制使用时间，从而保持健康的生活方式。此外，营造一个健康的生活环境也是非常重要的，可以提高我们的自控能力，从而更容易控制手机使用时间。
