大部分手机都自带亮度调节选项。在设置中找到“亮度调节”或“显示”选项，可以手动调整亮度。将亮度调整到最暗后，可以大大减少屏幕对眼睛的刺激，适合在夜间或光线较弱的环境下使用。
使用第三方应用调整亮度
有些手机自带调节亮度选项的功能可能不够强大，用户可以通过下载第三方应用来调整亮度。一些知名的亮度调节应用如“Lux”、“Twilight”等，可自动调整屏幕亮度，根据时间和环境自动调整亮度和色温，保护用户的眼睛。
使用屏幕滤光膜
屏幕滤光膜是一种可以降低屏幕亮度的配件，通过吸收部分光线来减少屏幕的亮度和反射。用户可以在手机维修店或在线商店购买，选购时需注意尺寸和透明度。使用屏幕滤光膜的同时也可以减少对眼睛的刺激，提高使用舒适度。
降低屏幕分辨率
屏幕分辨率越高，屏幕反射出的光线就越强烈，对眼睛造成的刺激也更大。由于大多数手机分辨率已经很高，普通人不需要设定过高的分辨率，降低分辨率可以减少屏幕的亮度和反射，保护眼睛。在手机设置中找到“显示”选项，将分辨率从最高调至适宜的分辨率。
关闭自动亮度调节
很多手机都自带自动亮度调节功能，即根据环境变化自动调整亮度。但是自动调节的效果往往不太符合个人需求，而且会导致屏幕亮度不稳定。关闭自动亮度调节，手动调整亮度可以大大降低屏幕的反射和刺激度，保护视力。在手机设置中关闭自动亮度调节选项即可。
调整色温
色温是指屏幕上色彩的偏暖或偏冷程度。有些手机支持色温调节功能，可以适合不同的环境使用，减小视觉疲劳。在手机设置中找到“显示”选项，找到色温选项后调整即可。注意不能过度调整，以免影响屏幕显示效果。
