苹果笔记本电脑是一款高端电脑品牌，但是不论品牌高端与否，使用时间久了总是会出现卡顿、卡死、开机慢等各种问题。在这种情况下，刷新电脑就是一种非常有效的解决方法。那么，苹果笔记本电脑怎么刷新呢？接下来，我们来讲解以下方法。
第一步：备份资料
刷新笔记本电脑前，我们需要先备份我们重要的资料，例如文档、图片、音乐等等。所以，在刷新笔记本电脑前，一定要将资料备份，以免资料丢失。
第二步：制作装机U盘
苹果笔记本电脑刷新需要用到装机U盘，制作装机U盘其实非常简单，我们可以通过官方下载工具来制作。具体步骤如下：
在App Store中搜索并下载“macOS Catalina”
在搜索框输入“macOS Catalina”，下载并安装
将U盘插入Mac电脑上，并打开“终端”
在终端输入以下命令：
sudo /Applications/Install\ macOS\ Catalina.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/Install --nointeraction输入密码，等待制作过程完成即可
第三步：重置Mac
准备好装机U盘后，我们已经可以开始刷新Mac了。步骤如下：
重新启动Mac电脑
按住“Command + R”键，直到苹果图标或进度条出现
选择“磁盘工具”选项，进入磁盘工具界面
选择Macintosh HD，点击“抹掉”选项
在格式中选择“Mac OS 扩展（日志式）”
选择“抹掉”确认删除，等待删除完成
退出磁盘工具界面，选择“重新安装 macOS”
在安装界面选择Macintosh HD并安装系统
安装完成后，重新启动电脑即可
以上就是苹果笔记本电脑刷新的全过程，刷新后你的Macbook电脑就会变得流畅愉快。需要注意的是，刷新前必须备份好资料，以免造成不可挽回的损失。
